Beauty tips

अगर आप भी वजन कम करने के लिए तरह-तरह के जतन कर रहे हैं तो फॉलो करें ये सिंपल टिप्स

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मोटापा ना सिर्फ कई बीमारियों को जन्म देता है, बल्कि आपको आलसी भी बनाता है। मोटापा पर्सनेलिटी को भद्दा बनाने के साथ ही कॉंफिडेंट भी कम करता है। कुछ लोगों का जिद्दी मोटापा लगातार जिम और डाइट रूटीन अपनाने के बाद भी कम नहीं होता। ऐसे जिद्दी मोटापे को कम करने के लिए कुछ खास तरीके हैं, जिन्हें अपना कर आप जल्दी ही मोटापे से मुक्ति पा सकते हैं। आइए जानते हैं किन सिंपल आदतों को अपना कर मोटापे से छुटकारा पाया जा सकता है।

वजन कम करना है तो इन आदतों में करें बदलाव:

  • सुबह-सुबह उठकर निहार मुंह दो गिलास पानी पीएं, इससे मेटबॉलिज्म बढ़ेगा।
  • खाना खाने से आधा घंटे पहले भरपेट पानी पीएं, इससे आपको भूख कम लगेगी और आप खाना कम खाएंगे।
  • ऑयली फूड खाने से परहेज करें। पिज्जा, बर्गर, चाउमीन से परहेज करें। ये फूड आपका मोटापा बढ़ा सकते हैं।
  • मीठी चीजों का सेवन कम से कम करें। इनके इस्तेमाल से वजन तेजी से बढ़ता है।
  • खाने में सब्जियां और सलाद का सेवन करें। इनसे शरीर हेल्दी रहेगा साथ ही वजन भी कंट्रोल रहेगा।
  • रात को सोने से पहले टोन मिल्क का सेवन करें। टोन मिल्क आपकी बॉडी से फेट कम करेगा।
  • खाना जल्दी-जल्दी नहीं बल्कि चबा-चबा कर धीरे-धीरे खाएं। चबा हुआ भोजन पचेगा जल्दी और भूख भी जल्दी नहीं लगेगी।
  • चावल खाते है तो हाथ की बजाए चम्मच से खाएं। चम्मच से आप ज्यादा खाने का सेवन नहीं करेंगे।
  • चाय पीने का शौक है तो ग्रीन टी और अदरक की चाय पीएं।
  • टीवी और मोबाइल देखते समय खाना नहीं खाएं। आपका ध्यान टीवी में रहता है तो आप खाना ज्यादा खाते हैं जिससे आपका वजन बढ़ता है।
  • आइस्क्रीम और सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन करने से परहेज करें।
  • कोशिक करें कि सुबह या शाम को 30-45 मिनट तक तेजी वॉक करें। अगर आपको चलने में परेशानी होती है तो योगा या एक्सरसाइज करें।
  • घर में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। 

Categories: Beauty tips, Health

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